Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Чтобы был нормальным вес.... Диета или как похудеть. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 20 октября 2018, 20:05        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Диета или как похудеть    Чтобы был нормальным вес...
  Фитнес и спорт:  
Чтобы был нормальным вес...
Чтобы был нормальным вес...Все мы, люди, от рождения обладаем сходными физическими характеристиками. Естественно и различий у нас очень много - некоторые из нас выше или ниже, уже или шире в плечах, более длиннорукие или длинноногие.

У людей бывает разный уровень выносливости, строение мышечных клеток, соотношение между мышечной массой и жировыми отложениями.

Идеальный вес. Существует много методик определения идеального веса тела. Чаще всего пользуются такой формулой: идеальный вес тела в килограммах равняется примерно росту тела в сантиметрах минус один метр. Но правильнее расчет массы тела вести с учетом типов телосложения.

Типы телосложения. Различают три основных типа телосложения - по классификации В. Черноруцкого: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

Встречается и смешанный тип телосложения.

Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.

Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея - короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес.

Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.

Как определить, к какому типу вы относитесь?
Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см - то тонкокостный, если больше 18,5 см - то ширококостный.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Согните ногу, так будет легче ее найти. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие - у ширококостных.

Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см, у нормокостных - на 4-6 см и у тонкокостных женщин - на 6-9 см.

Да и, в принципе, смотря в зеркало на себя можно сразу определить, к какому типу вы относитесь.

Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом.





Она зависит от типа телосложения и возраста.

Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста - больше на 8-10 см; талии - рост минус 100, а бедер - примерно на 30 см больше.

Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше.

Если фактическая масса тела превышает норму на 10 процентов - значит развивается ожирение. Степеней ожирения четыре, а именно: I степень - масса тела на 10-29% выше нормы, II степень - на 30-49 %, III степень - на 50-99%, IV - на 100 % и более.

Наиболее часто распространены три типа жировых отложений.

Женоподобный тип
, или груша, - узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз.

Мужеподобный тип
, или яблоко, - жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота.

Промежуточный тип страдает обычно поверхностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.

Для того чтобы разобраться с лишними килограммами, нужно соблюдать диеты и вести спортивный, здоровый образ жизни, в этом поможет программа правильного питания.








Это интересно
Одиночество – это свобода
Одиночество – это свобода
[О чувствах и не только]

Стереотипы неискоренимы. В женском ток-шоу на одном из главных каналов страны ведущие авторитетно заявляют: "Так уж мы устроены, что женского счастья не бывает без семьи". Мои же поиски счастья вне брака принесли убедительные результаты.
Далее 
Крастота - великое оружие
Крастота - великое оружие
[Полезные советы]

Начиная с древних времен и по сегодняшний день, каждая женщина ежедневно выходит на охоту. И не ее в этом вина. Так запрограммировала женщин природа. Этот инстинкт продолжения рода действует безотказно на протяжении многих тысячелетий.

Утро любой женщины начинается с умывания, с непременного любования собой и разглядывания себя в зеркале. Это инстинкт.
Далее 
В тесноте, да не в обиде
Куда все девать? Эта проблема стоит перед всеми, кто проживает в малогабаритных квартирах.
Далее 
Завоевываем мужчин
Завоевываем мужчин
[О чувствах и не только]

Постоянно задаваясь вопросом «Как завоевать мужчину?», «Как соблазнить и завлечь?» мы понимаем, что чем меньше будем говорить и больше действовать, тем выше шансов у нас найти свое счастье.

Как вы знаете, милые дамы, мужчины все разные, на каждого не угодишь, одному то подавай, другому – это, в принципе, про нас, женщин, слагаются такие же басни.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2018.