Эффективная диета. Диета или как похудеть. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 17 декабря 2017, 16:45        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Диета или как похудеть    Эффективная диета
  Фитнес и спорт:  
Эффективная диета
Эффективная диетаСекрет идеальной фигуры давно раскрыт – фитнес и диета. Но многие ошибочно полагают, что диета – это отказ от каких-либо продуктов или, что еще хуже, голодание.

Эффективная диета – это возможность вкусно, сытно, а главное, правильно питаться, снижать вес и сохранять его идеальным, не отказывая себе в любимых блюдах.

Вы спросите, как такое возможно?
Все очень просто – нужно считать калории. И это совершенно не сложно, к тому же, дает вам массу преимуществ.

Начните считать калории, и вам не придется готовить для себя отдельно! Ваш любимый даже не заметит, что вы сидите на диете, ведь вы будете есть ту же пищу, что и он. К тому же, помните, что мужчины любят женщин, у которых отменный аппетит, но при этом стройная фигура.

Как же соответствовать этому идеалу?
Нужно только соблюдать некоторые правила:


Правило первое
За сутки нужно съедать 720–900 ккал, не больше и не меньше.

Поверьте, этого достаточно:

1 яйцо – 60 ккал;
свежие огурцы (100 гр.) – 15 ккал;
свежие помидоры (100 гр.) – 30 ккал;
картофель (100 гр.) – 83 ккал;
свинина нежирная (100 гр.) – 316 ккал;
говядина нежирная (100 гр.) – 100 ккал.

Не будем приводить здесь всю таблицу калорийности различных продуктов, т.к. ее можно найти в любой книге по здоровому питанию. К тому же, калорийность многих продуктов можно посмотреть на их упаковке.

Но как посчитать сложные блюда?
Очень просто: нужно перед приготовлением блюда взвесить на пищевых весах каждый ингредиент, вычислить, обратившись к таблице, его калорийность, а потом сложить килокалории всех компонентов.

Например, чтобы посчитать калорийность салата "Оливье", нужно составить следующую таблицу:
Наименование продукта Вес, г Калорийность (100г) Калорийность продукта
Вареная колбаса 250 170 425
Картофель 250 83 222,5
Соленые огурцы 150 20 30
Яица 4 шт.(300г) 60 240
Зеленый горошек 200 72 144
Майонез 150 311 51
ИТОГО 1300 1112,5

100 гр.





(вареной колбасы) – 170 ккал
250 гр. (вареной колбасы) – X ккал
X = 250 * 170 / 100 = 425 ккал

Точно так же вычислить калорийность остальных ингредиентов. Сложив данные 2-го столбика, а затем 4-го, можем составить пропорцию:
1300 гр. ("Оливье") – 1112,5 ккал
100 гр. ("Оливье") – X ккал
X = 100 * 1112,5 / 1300 = 85,6 ккал
В 100 гр. "Оливье" – 85,6 ккал.

Правило второе
Нужно есть в течение дня через каждые четыре часа (обязательно!), даже если в первое время это будет непривычно.

Секрет здесь в том, что организм человека через каждые четыре часа начинает испытывать чувство голода (вспомните, как часто едят маленькие дети). Голод – это стресс, испытывая который, организм, получив пищу, переваривает ее не полностью, оставляя про запас в виде жира. Поэтому очень важно питаться именно через каждые четыре часа, чтобы организм был уверен, что стрессов больше не будет, и, перестав делать новые "запасы", за ненадобностью постепенно избавлялся от старых.

Правило третье
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Эта диета должна стать вашим образом жизни, наберитесь терпения, и результат обеспечен – вы похудеете без потерь для здоровья, а ушедшие килограммы не вернутся.









Это интересно
Комплексный уход за кожей век
Кожа век гораздо тоньше и чувствительнее, чем на остальных участках тела. По закону подлости, не иначе, она подвергается огромной нагрузке, растягивается, сушится, покрывается сетью мимических морщин и очень рано стареет. Единственный выход из этой непростой ситуации – особый уход, тщательный и регулярный.

Мы моргаем несколько раз в минуту, тысячи раз в день.
Далее 
Заговариваем деньги
Заговариваем деньги
[Полезные советы]

Денег никогда не бывает много. Уж кому это не знать, как нам, женщинам! Ведь это мы обычно планируем семейные расходы.
Далее 
Если твой любимый - альфонс...
Если твой любимый - альфонс...
[О чувствах и не только]

Зачем вы девушки альфонсов любите? Понятное дело, что любите вы человека, которого вроде знаете хорошо. Но каждая вторая из вас сталкивалась с настоящим иждивенцем.

Итак, если вы наивно предполагаете, что никогда не встречались с таким экземпляром, то приглядитесь внимательно к человеку, который находится рядом с вами.
Далее 
Преодоление стресса
Преодоление стресса
[Полезные советы]

Наша жизнь заставляет нас быстро приспосабливаться к беспрестанно меняющейся обстановке. Каждый день приносит нам новые возможности и ставит новые проблемы.

Люди, которые с легкостью переносят каждодневные изменения в жизни, эмоционально здоровы. Но как быть другим людям, которые с трудом встречают каждый наступающий день? Для них существует 6 психологических принципов преодоления стресса.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2017.