Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Худеем после беременности. Диета или как похудеть. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 29 ноября 2020, 19:02        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Диета или как похудеть    Худеем после беременности
  Фитнес и спорт:  
Худеем после беременности
Худеем после беременностиПрошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим.
Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигура – появился живот, округлились бедра.

Средняя прибавка в весе после беременности составляет от 4 до 7 кг, но может быть и больше. Труднее всего сбросить вес кормящим грудью матерям, т. к. нужно много и качественно питаться, а слишком энергичные упражнения (бег – снижает количество вырабатываемого молока; прыжки через скакалку – ведут к воспалению молочных желез) приводят к ухудшению качества молока.

Питание.
Ваше питание должно быть разнообразным и качественным. Есть нужно не менее 4 - 5 раз в день, но маленькими порциями. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Не стоит увлекаться жирными молочными продуктами.

Мясо и мясные продукты можно употреблять один раз в день, но не на ужин. Овощи – свежие, вареные, тушеные старайтесь включать в каждый прием пищи.

Ешьте хлеб грубого помола, каши на воде или с обезжиренным молоком, коричневый рис. Исключите из рациона сладкое, а если не удастся, то замените его парой мармеладок или карамелек.

Потребляйте большое количество воды. Но не заменяйте воду соками и газированными сладкими напитками.

И главное – не стоит голодать и садиться на диету, т. к. после родов для вашего организма это будет очень тяжело, и вы испытаете еще один стресс.

Физические нагрузки.
Прежде чем приступить к любой программе упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом относительно того, когда можно начинать и с какой нагрузкой. У вас могут быть особые обстоятельства (такие как кесарево сечение), которые требуют добавить или опустить некоторые упражнения.

Не торопитесь вогнать свое тело обратно в ту форму, которую оно имело до беременности. Некоторые инструкторы по послеродовому фитнесу рекомендуют не делать никаких специальных упражнений в первые две недели после родов, за исключением упражнений на мышцы таза.

Мышцы живота сокращаются в первые две недели естественным образом, поэтому большая часть «мышечной работы» выполняется даже при том, что вы думаете, будто ничего не делаете. Просто ходить по дому, заниматься обычными делами, - достаточное упражнение по началу.

Начнем с самого простого – спортивная ходьба как минимум один час в день.





Это просто делать, когда вы гуляете с коляской. Это время с малышом надо проводить в движении, а не сидеть на лавочке или стоять в компании с другими мамами, обсуждая проблемы ухода за грудными младенцами.

Занимайтесь физическими нагрузками дома, как минимум один час в день. Если один час сразу выделить не получается, то разбейте тренировку на 15 – минутные отрезки и выполняйте в течение дня.

Следующий эффективный и безболезненный способ для похудения – плаванье. Вы можете просто интенсивно, с маленькими передышками плавать в течение одного занятия или начните заниматься аквааэробикой.

Не стоит забывать про психический фактор. Многие женщины испытывают депрессию в послеродовой период и пытаются избавиться от нее с помощью еды, но шоколадки тут не помогут. Лучше замените ее на груши или яблоки, это не только поднимет настроение, но и самочувствие значительно улучшиться.









Это интересно
Трансвестит и транссексуал
Как-то раз познакомилась я с одним чудаковатым парнем, на вид – лет двадцать - двадцать три, привлекательной наружности и, вроде бы, ничего такого сверхъестественного в нем и нет, но обратила я внимание вот на что: манеры и речь этого молодого человека, а также его одежда - говорили о многом.

А именно – о том, что парень, видимо, не той ориентации, на которую рассчитывают многие женщины.
Далее 
На пороге школьной жизни
1 сентября – не просто замечательный праздник, но и новый этап в жизни вашего ребенка. Меняется все: образ жизни, степень ответственности, распорядок дня, увлечения и круг общения.

Меняется жизнь всей вашей семьи – школьный график неминуемо влияет на расписание родителей. И к этому изменившемуся миру ребенку не так легко привыкнуть.
Далее 
Самое главное - обувь!
Осенью и зимой мы особенно ценим практичность обуви, ее качество, комфорт и удобство в носке. Естественно, еще женщины питают слабость к модным тенденциям.

Ведь, помимо комфорта, мы обычно смотрим и на актуальность любой приглянувшейся нам вещицы.

К сожалению, очень часто мы отдаем предпочтение приглянувшейся нам модели, не взирая на ее преимущества помимо внешней красоты.
Далее 
Скажи во что обут, и я скажу кто ты!
Когда мы едем в общественном транспорте или идем по улице, то иногда обращаем внимание на обувь людей, это бывает, когда смотришь задумчиво в пол.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2020.