Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Работа по разгрузке. Диета или как похудеть. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 21 апреля 2019, 09:36        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Диета или как похудеть    Работа по разгрузке
  Фитнес и спорт:  
Работа по разгрузке
Работа по разгрузкеДаже если вы тщательно следите за своим ежедневным меню, раз – другой все равно можете съесть лишнего. Таков уж режим питания современной работающей женщины: легкий поспешный завтрак, сомнительный обед или полное его отсутствие и обильный ужин, который, по идее, лучше бы "отдать врагу".

Диетологи рекомендуют организовывать так называемые разгрузочные дни. Разгрузочный день – отличная возможность избавиться от последствий неразумного, но, зачастую, вынужденного режима.


Ваш организм сможет вздохнуть спокойно и самостоятельно отрегулировать деятельность желудочно-кишечного тракта. В этом случае регулярные разгрузочные дни – это возможность с минимальными затратами поддерживать здоровье и хороший внешний вид.

Если же проблемы избыточного веса знакомы вам не понаслышке, разгрузочные дни выполняют дополнительную функцию: они стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма.

Главное условие разгрузочного дня – спокойная, комфортная обстановка.

Этот день вы должны провести дома или на природе, исключить физические и умственные нагрузки и просто отдохнуть. Забудьте о работе, разногласиях с начальством и мировых катаклизмах, пусть хотя бы один день поток негативной информации ни в коей мере вас не коснется.

А вот поход в баню, бассейн (без долгих заплывов, одного удовольствия ради) или сеанс массажа окажутся как нельзя кстати. Учитывая, что в разгрузочный день организм интенсивно выводит шлаки, весьма эффективны окажутся антицеллюлитные процедуры. Только не перестарайтесь в стремлении в кратчайшие сроки избавиться от груза прожитых лет – мочегонные и слабительные средства только окажут лишнюю нагрузку.

Диетологи советуют утром, натощак в разгрузочный день принять 1 столовую ложку растительного масла. Дело в том, что при любых сбоях в питании в печени моментально образуются застои желчи, которые стоит выводить. К сожалению, далеко не всем возможности желудка или сила воли позволяют без последствий выпить ложку масла. В этом случае стоит заварить желчегонный травяной сбор и пить его в течение дня вместо или вместе с чаем.


Выберите наиболее привлекательное для вас меню:

В кефирный разгрузочный день можно выпить 1,5 литра кефира (или молока) в пять – шесть приемов.

В творожный можно съесть 400 г творога и выпить 0,5 литра кефира в пять – шесть приемов.

Также на пять – шесть частей можете разделить 400 г нежирной говядины без соли или 500 г нежирной, сваренной без соли рыбы.







В овощной или яблочный разгрузочные дни можно съесть 1,5 кг любых овощей или яблок.

В течение любого разгрузочного дня можно выпить два стакана несладкого чая или кофе и побольше обычной воды – до 2,5 литра.

Как видите, меню довольно щадящие и приемлемые. Если же вы впервые решили провести разгрузочный день и с диетами знакомы только понаслышке, то учтите, что самый "сытный" вариант может на деле оказаться самым утомительным и малоаппетитным. 400 г нежирной, сваренной без соли говядины, возможно, не заставят вас голодать, но могут показаться настоящим испытанием. Гораздо проще и вкуснее съесть полтора килограмма овощей или сочных яблок.


Для того, чтобы выводить из организма токсины и поддерживать себя в хорошей форме, достаточно будет проводить разгрузочные дни 1-2 раза в месяц. Для того, чтобы сохранить стабильный, нормальный вес (допустим, после похудения), следует давать организму отдых один раз в неделю. Для того, чтобы похудеть, "разгружайтесь" 1-2 раза в неделю, но ни в коем случае не подряд.

Не забудьте, что по окончании разгрузочного дня крайне неосмотрительно будет бежать к холодильнику или в ресторан. Следующие пару дней употребляйте пищу легкую и низкокалорийную. Выход из диеты так же важен, как и сама диета. По отношению к разгрузочным дням это правило не менее справедливо.


И последнее, во время разгрузочного дня постарайтесь поддерживать себя в отличном настроении: посмотрите пару комедий, почитайте хорошую книгу, примите молочную ванну и вдоволь помечтайте. Поверьте, с хорошим настроением разгрузочный день пройдет не в пример легче и эффективнее.

Физиологи утверждают, что хорошее настроение помогает быстрее освобождаться от продуктов обмена веществ. Не случайно у них даже термин специальный есть – "нехватка смеха", что означает отсутствие свежих, бодрящих эмоций, без которых в жизни наступает застой. Улыбайтесь, это преображает лучше любой диеты!









Это интересно
Вырваться из лап одиночества
Вырваться из лап одиночества
[О чувствах и не только]

Человек – существо социальное, ему необходима  аудитория, чтобы его послушали; ему необходимо прижаться к кому-то, чтобы ощутить свою нужность, да и просто для того, чтобы ощутить себя  живым и неоторванным от мира.  В то же время с самого рождения до смерти мы одни, мы одиноки изначально и этот пробел стараемся изо всех сил заполнить на протяжении всей своей жизни.
Далее 
Высокие каблуки – плюсы и минусы
Каждая женщина, очевидно, не раз в своей жизни задавалась вопросом: высокий каблук, или сплошная подошва? Второе, конечно же, удобней, но… не так эффектно. И, зачастую, дамы выбирают первое, стараясь выглядеть более женственно, но при этом такой выбор может довольно дорого обойтись.
Далее 
Пойти пятнами...
Пойти пятнами...
[Женское здоровье]

Когда-то родинки считались лучшим украшением как женщины, так и мужчины. Дамы и их кавалеры рисовали крупные, грандиозные мушки, и даже речи не было о том, чтобы выйти в свет с "голым" лицом. Сегодня точка зрения на новообразования нашей кожи кардинально изменилась, и на родинки началась настоящая охота.
Далее 
Буддизм (общее)
Условия,в которых исторический Будда передавал свои учения две тысячи пятьсот пятьдесят лет назад, были уникальными. Родившись в высокоразвитой культуре, он был окружен необычайно одаренными людьми. Достигнув просветления, он в течение целых сорока пяти лет посвящал других в свои методы постижения ума. Именно по этой причине его учения, называемые "Дхарма", столь обширны.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2019.