Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Сырная диета - актуальна летом. Диета или как похудеть. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 16 июля 2019, 02:30        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Диета или как похудеть    Сырная диета - актуальна летом
  Фитнес и спорт:  
Сырная диета - актуальна летом
Сырная диета - актуальна летом«Как летом можно еще похудеть? Какие есть еще диеты?» - спрашивают посетители нашего журнала. Отвечаем, летом очень полезно употребление нежирной, легкой пищи. В данном случае подойдет сыр, который богат витаминами и необходимыми белками, но при этом питателен и полезен.

Диетические свойства сыра обусловлены его составом. В сыре содержится до 27% белка, до 50% жира (в сухом веществе), от 400 до 700 мг минеральных солей кальция и фосфора. Такой состав делает сыры важным элементом в питании.

Белок сыра является источником незаменимых аминокислот, в том числе и наиболее дефицитных, являющихся основным «строительным материалом» организма. Для организма наиболее полезны те белки, которые по содержанию аминокислот подобны белкам тканей и органов человека, а белок сыра в основном отвечает этим требованиям.



Больше того, он обладает способностью обогащать аминокислотный состав белков другой пищи. При этом по содержанию белка сыр находится в пятерке лидеров среди продуктов питания.

Летом, когда мясо становится довольно «тяжелым» для организма продуктом, но запасы белка все же необходимо пополнять, отличный выход - сырно-овощной рацион.

Колбасно-сырная диета
Не больше 10 дней. Сбросить можно до 10кг.

8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки)

10-00: 1 варёное яйцо

12-00: 200г нежирной колбасы

14-00: 100г нежирного сыра

16-00: 250г обезжиренного творога

18-00: стакан нежирного кефира

Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.  Доктор Кармалли считает, что следует употреблять сыр с содержанием жира не более 10-12%.

«Когда вы едите в течение дня часто, но понемногу, т.е. перешли на пять-шесть приемов пищи вместо двух-трех обильных, ваш организм более успешно очищает кровь от холестрерина и жира,  - говорит доктор Черил Рок из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

При дробном питании необходимо ежедневно 2000 килокалорий должны распределяться следующим образом: 400 килокалорий – второй завтрак, 400 – обед, остальные 1200 килокалорий – завтрак и три промежуточных приема пищи. Ниже приводится меню при системе дробного питания, нормализующей уровень холестерина.

Завтрак:
Булочка из высокобелковой муки, сливочный сыр с низким содержанием жира и стакан апельсинового сока.

Ланч:
Кусочек хлеба, намазанный арахисовым маслом (1 чайная ложка), и один банан;
или Тарелка супа, пита с соответствующим сыром или индейкой и салат- латук, томаты и брюссельская капуста.

Обед:
Курица или рыба (85г) вареная капуста брокколи, маленькая порция спагетти с томатным соусом салат.

Полдник:
Несколько морковок и дюжина крекеров из цельного зерна с соусом.

Ужин:
Стакан нежирного йогурта и свежие фрукты (1-2 шт.)

Все, естественно, с низким содержанием жиров. Успехов в сырной диете.








Это интересно
Женская месть: Мстить или не мстить?
Сколько статей, сколько мнений, сколько историй я выслушала и перечитала, когда собиралась отомстить некогда любимому человеку, который предал, подставил перед людьми и молча скрылся за горизонтом, как будто его миссия выполнена, теперь как истинный джентльмен он должен был по-английски откланяться.
Далее 
Рестилайн - инъекции молодости
К сожалению, время не красит никого. Годы бегут, и на лице появляются морщинки, углубляются носогубные складки, чувственные губки теряют свою привлекательность… Согласитесь, симпатичного в этом очень и очень немного.

Ученые и косметологи, стоящие на страже того чудесного свойства, которое призвано спасать наш мир, сбились с ног в поисках все новых и новых средств.
Далее 
Почему не везет в любви
Почему не везет в любви
[О чувствах и не только]

Любовь, как много в этом звуке! Без любви нормальный человек не мыслит своего существования, у него просто нет стимула жить и совершенствоваться. О любви написано огромное количество литературных произведений, и она всегда будет вдохновлять людей на подвиги.

Человек стремиться всю свою жизнь любить и быть любимым, и это будет продолжаться вечно.
Далее 
Что обязательно нужно купить для лета
Многие девушки в последнюю очередь обращают свое внимание на подбор аксессуаров. И очень зря, потому что именно с этими деталями ваш образ будет выглядеть завершенным и безупречным, а так же правильно подобранные аксессуары помогут акцентировать внимание окружающий на ваших достоинствах, а небольшие недостатки скроет.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2019.