Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Вечный бой с килограммами. Диета или как похудеть. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 24 сентября 2018, 06:58        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Диета или как похудеть    Вечный бой с килограммами
  Фитнес и спорт:  
Вечный бой с килограммами
Вечный бой с килограммамиНадо сказать, что я уже столько раз "делала это", что стратегия и тактика отработаны до автоматизма. Только год от года этот процесс, к сожалению, занимает все больше сил и времени: если в 20 лет похудеть можно было за неделю, в 25 — за месяц, то в 30 — за три месяца и одну неделю. А обратный процесс, соответственно, сокращается: потолстеть можно и за несколько дней.

Стратегия

Рождение новой фигуры — настоящее рукотворное чудо. Чудеса бывают, нужно только немного потрудиться. Давайте попробуем? Представьте, что вы — Микеланджело Буанаротти, высекающий из бесформенного камня прекрасную статую.
Срок: три месяца и одна неделя.
Цель: потеря веса — 10-12 килограммов (и примерно столько же лет долой!)

Начать нужно с недельной подготовки: просто урезать порции и начать понемногу, постепенно отказываться от всего откровенно вредного (типа тортов с кремом и жареной свинины под майонезом).

Потом месяц пожить практически впроголодь: только питье и овощи-фрукты — желательно, сырые. (Кстати, кто-нибудь когда-нибудь видел толстого вегетарианца? Я — никогда. Вот и делайте выводы). Потом еще два месяца посидеть на скромной диете. И вперед, в магазин за 44-м размером.

Nota Веnе. Если в дополнение к диете еще заниматься спортом, хотя бы просто качать пресс или плавать в бассейне (именно плавать, а не болтаться в воде, держась за канат), то процесс пойдет быстрее и эффективнее.

Меня всегда удивлял тот факт, что среди посетительниц спорткомплексов 90% составляют стройные и красивые женщины. Если я (по чистой случайности) оказывалась в тренажерном зале, то с досадой думала, поглядывая на точеные фигурки сосредоточенно занимающихся красоток: "Им-то зачем сюда ходить? Они же и так стройные!" Потом я поняла, что они стройные, потому что ходят сюда.
Моя сестра с практически фотомодельной фигурой в ответ на мои охи всегда предлагает ходить с ней на аэробику три раза в неделю, по субботам на теннис и каждый день вставать в полшестого, чтобы успеть позаниматься йогой.

Тактика

Первая "подготовительная" неделя. Она, как правило, пролетает легко и приятно, пара килограммов уходит с обманчивой легкостью. К тому же, на такой срок всегда можно найти союзника по борьбе, с которым очень весело обмениваться впечатлениями и сравнивать результаты. "Представляешь, все вчера наелись на ночь пирожков с мясом, а я (пряча глаза) ни кусочка не съела!" - "А вот я отказалась от блинов с вареньем и на полсантиметра в талии похудела! Смотри, уже брюки сидят почти свободно".

Первый "голодный" (или "вегетарианский") месяц.





Самый ужасный, но его нужно пережить, потому что он закладывает основы нашей будущей фигуры. Да, только овощи и фрукты. Да, больше ничего... К сожалению, если продолжать питаться, как обычно, просто уменьшив порции, можно перестать толстеть, но кардинально похудеть нельзя... На этом эта-

Рождение новой фигуры — настоящее рукотворное чудо не союзники, как правило, нас покидают ("Я так больше не могу, у меня голова от голода кружится, да и вообще какие еще есть радости в жизни, кроме еды?"), потеря килограммов приостанавливается. Ничего не поделаешь, будем держаться, стиснув зубы.
Тут все средства хороши: внушение, самогипноз, книга Поля Брэгга "Чудо голодания". Помню, что когда я прочитала "Чудо голодания" в первый раз, то была в таком восторге и эйфории, что легко могла обходиться без пищи несколько дней, но с тех пор прошло много времени, и свежесть впечатления уже утратила свою силу.

Вообще-то полностью голодать тяжело и небезопасно. К тому же, еда имеет большое социальное значение. Нельзя же совсем не ходить в гости, не выйти в кафешку в обед, не посидеть с мужем вечером за столом... Но — только с фруктами и овощами. Нужно побольше пить (воду, соки, чай, колулайт) и баловать себя манго, ананасами и папайей (вместо колбасы, балыка и пиццы).

Можно выпить бокал вина, (лучше сухого), но не пива! Сладкими ликерами увлекаться не стоит.
Иногда превозмочь желание плюнуть на все и наесться помогают журнальчики с красивыми девочками типа "Плейбой", я время от времени их покупаю и смотрю во время ужина.

Неплохо действует посещение молодежных "бутичков", где просто нет больших размеров.
В это тяжелое время нужно побольше гулять, ходить на выставки, вернисажи и показы мод, то есть вовсю развлекаться (отвлекаться).

Главные враги похудения — это скука и плохое настроение. Будем улыбаться и не признаваться, что хочется есть. Даже себе.
Не будем слушать худых подружек, которые любят говорить, уплетая второй Роял Чизбургер с мороженым Мак-Флурри: "Не занимайся глупостями, вот я все ем, а посмотри на меня, какая худая. Просто у каждого своя конституция, тут уж ничего не изменишь". Ерунда, у каждого и правда своя конституция, но похудеть до приличного размера тем не менее может всякий.

Только нужно правильно определить этот приличный размер. При среднем росте 165-168 см не стоит стремиться к весу 42 кг, лучше придерживаться универсальной формулы — минус 110 (55-58 кг — вполне нормальный вес). К тому же, большинство мужчин предпочитают плавные
линии, а не острые углы. (Послушали бы вы, с какой нежностью один мой знакомый говорит о своей новой "Ауди": "Моя толстозаденькая!")

Хотя о чем это я? Причем тут мужчины? Разве мы худеем для них? О нет, мы все делаем исключительно для себя: подводим глазки, обесцвечиваем волосы и заливаем их тоннами лака, носим накладные ногти и ходим на высоких каблуках — и все это только потому, что нам так больше нравится! Говорю на полном серьезе я чувствую себя комфортно, только когда хорошо выгляжу. Я не могу в полной мере наслаждаться радостью бытия, если что-то не так с моим лицом, прической или фигурой. Честно говоря, я никогда не пробовала никакие таблетки или добавки. Мои подружки, которые пользовались Гербалай-фом и тайскими таблетками, говорят, что они, конечно, помогают, но все равно их нужно сочетать с диетой. Таким образом, штучки эти служат скорее для психологических целей. Но это тоже неплохо. Они стоят дорого, и потраченные на них деньги, как пепел Клааса, будут стучать нам в сердце.

Два остальных "диетических" месяца.
Теперь можно питаться более разнообразно, но так осторожно, словно идешь но тоненькому льду. Кофе на завтрак. Легкий овощной супчик и маленький кусочек курочки на обед. Кофе или чай на полдник. Овощной салатик с подсолнечным маслом или йогурт на ужин. Соки и фрукты без ограничения.

Если вы втянетесь в диетическое питание, вам, возможно, это даже понравится. Килограммы будут уходить один за другим, даря взамен легкость, изящество и красоту. Живот и второй под
бородок исчезнут еще в первый месяц, в бока и галифе — п самую
последнюю очередь. И не говорите, что это невозможно! Сами увидите.









Это интересно
Красивые глаза
Глаза – зеркало души и орудие для соблазнения мужчин у женщин. Но вот, когда они неправильно накрашены, возможно, неплохо, но глаза при этом грустные либо сердитые, а не выразительные, то, как бы вы ни старались привлечь внимание к себе собеседника, ничего не выйдет.
Далее 
Диета или пилюли. Что выбирают женщины?
Не одно десятилетие в обществе обсуждаются вопросу "правильного питания" и "здорового образа жизни". Стремящееся к внутреннему здоровью и внешнему идеальному облику современное общество диктует свои правила. Поэтому почти невозможно встретить женщину, которая бы не мечтала быть стройной.

Тонкая талия стала показателем красоты и здоровья, сексуальной привлекательности.
Далее 
О любви не говорят
О любви не говорят
[О чувствах и не только]

Женщина любит ушами. Тебе - как представительнице прекрасной половины человечества - необходимо слышать от возлюбленного ежедневные признания в высоких чувствах – чем больше, тем лучше. Он за целый день ни разу не прошептал заветных слов «Я тебя люблю»? Это, конечно, повод бить тревогу.
Далее 
Действительно ли время лечит?
Действительно ли время лечит?
[О чувствах и не только]

Во всех любовных горестях непременно найдется утешитель, который произнесет банальную фразу: «Время – великий целитель, время излечит все». Обычно в такие моменты кажется, что это неправда и данная конкретная неудача на любовном фронте чуть ли не делает бессмысленной всю дальнейшую жизнь.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2018.