Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Пилатес - красота и грация. Это фитнес. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 26 сентября 2018, 03:53        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Это фитнес    Пилатес - красота и грация
  Фитнес и спорт:  
Пилатес - красота и грация
Пилатес - красота и грацияЧто такое комплекс упражнений – все знают: мышцы тела работают по определенным условиям и движениям. Все это для чего? Для того, чтобы накачать мышцы, сделать фигуру стройнее, тело и дух здоровыми. Но есть еще и такой момент – например, необходимость развить гибкость и подвижность.

В этом поможет комплекс упражнений, который называется Пилатес. Пилатес – один из самых безобидных и безопасных видов тренировки. Он и укрепляет мышцы и оказывает мягкое воздействие на тело.

Pilates получил свое название от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Этот комплекс упражнений настолько безопасен, что его используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Итак, какие все-таки особенности Пилатеса?
1 – укрепляет мышцы-стабилизаторы, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов);

2 – врачи рекомендуют эту систему в качестве реабилитационной программы, особенно тем, кто перенес травмы позвоночника;

3 – женщинам особенно необходимы занятия Пилатесом, ведь он укрепляет мышцы низа спины, пресса и таза, так как все это играет значительную роль в дородовой и послеродовой период;

4 – Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно;

5 – подходит для любого возраста.

Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.

Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным.

Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.

Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.

Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Существует три вида тренировок Пилатес:

- Тренировки на полу.
- Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
- Тренировки на специальных тренажерах.

Несколько правил при занятиях по системе Пилатес:

- Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.

- Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.

- Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

- Выполнять упражнения нужно качественно.

Самое главное, не откладывайте на неопределенный срок занятия этим потрясающим видом спорта, ведь самое дорогое, что у нас есть – это наше здоровье.








Это интересно
Как исправить осанку
Как исправить осанку
[Полезные советы]

Не знаю, как вы, а я – поклонница огромных сумок. Таких, в которых без проблем помещается ноутбук, пиджак, пара книг и пухлая косметичка. Благо, необъятные сумки регулярно присутствуют в коллекциях то одного, то другого дизайнера. Единственный минус – боли в спине стали моим постоянным спутником.
Далее 
Ухаживаем за кожей с помощью компрессов
В продолжение темы об уходе за кожей в области шеи и декольте мы хотим рассказать еще несколько способов того, как ухаживать за этими частями тела.

1.Горячие и холодные компрессы.
Далее 
Ритуалы для привлечения принцев
Ритуалы для привлечения принцев
[О чувствах и не только]

Личную жизнь в наши дни устроить непросто, особенно женщинам. Мужчин вокруг, казалось бы, много, но тебя, такую красивую, умную, хозяйственную, никто в упор не замечает… А все очень просто – чтобы получить желаемое, необ-ходим соответствующий настрой. И только вы сами можете его создать.
Далее 
Где талию будем делать?
Принято считать, причем, это исторически проверено, что самая привлекательная часть женского тела – это талия. Были, даже, проведены исследования: доктор Девендра Син проштудировал более 345 000 древних текстов и обнаружил, что «стройность» была самым частым и обычным выражением нежности у авторов.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2018.