Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!. Это фитнес. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 18 июля 2018, 13:42        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Это фитнес    Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!
  Фитнес и спорт:  
Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!
Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!Кто-то уже приехал с отпуска, а кто-то только собирается отправиться отдохнуть в какую-нибудь жаркую страну.

Что ж, как правило, летом мы носим минимум вещей, а значит тело должно быть в прекрасной форме, по крайней мере, было бы неплохо подтянуть нужные мышцы и укрепить.

Но, зачем ходить летом в душные тренажерные залы, когда можно совместить приятное с полезным, например, выезжая на природу, займитесь спортом там.
Что для этого нужно? Только хорошая погода, парк или лес, ну и вы, сами.

1 – Прогулки
Прогулки могут заменить тот же степпер. Если необходима нагрузка на ноги, то достаточно во время отпуска больше двигаться. А это и пешие обычные прогулки, и различные спуски и подъемы по холмистой местности.

Если вы идете вверх, то задействуете мышцы передней поверхности бедер и ягодиц.

А спускаясь, укрепляете переднюю и заднюю поверхность бедер. Кроме того, подобные прогулки прекрасно развивают выносливость.

Причем, если вы регулярно ходите гулять, то похудеете гораздо быстрее, и эффектней будет результат, нежели от тренажерного зала. Во время интенсивной, но короткой тренировки в тренажерном зале, организм расходует в основном углеводы.

А вот для сжигания жиров нагрузка должна быть средней степени, так, чтобы разговаривая, не задыхаться во время ходьбы.
Единственное – прогулка должна быть продолжительной (одна – не меньше часа).

2 – Бег
Бег трусцой будет вместо беговой дорожки. Те, кто хочет именно похудеть, находясь в невозмутимо запущенной форме, зря надеются таким образом добиться желаемого результата. Ведь при беге нагрузка на суставы приходится слишком большой, а это приведет к травмам.

Бег в данном случае – это поднятие тонуса, настроения и поддержка формы. Так что – отправляйтесь на природу, где много живописных мест и на здоровье отдыхайте в легких пробежках.

3 – Велосипед
Велосипед вообще вещь самая что ни на есть замечательная для тех, кто хочет похудеть.

Он считается самым главным тренажером и самым летним. Преимущества – вы сжигаете огромное количество жира, укрепляете мышцы и сердечно-сосудистую систему, увеличиваете выносливость организма и, вы получаете огромное удовольствие от поездки.

При этом, вы тренируете мышцы не только ягодиц и лодыжек, но и таза и живота.
3 часа поездки на велосипеде и вы потеряете до 1 кг лишнего веса.

4 – Море
Море, речка, пруд, не важно, но всё это заменит занятия в бассейне.





Вы можете купаться, одновременно укрепляя мышцы, ведь считается, что лучший способ укрепить практически все группы мышц, при этом максимально снизив нагрузку на суставы – это плавание. Его скорость и стиль не имеют почти никакого значения. Главное – заниматься этим регулярно и как можно дольше.

Плавание – это прекрасный способ снижения веса (подходящий даже для очень тучных людей), отличное средство для улучшения осанки и растяжений в спине.

Если вы плохо плаваете, но при этом очень любите воду - займитесь аквааэробикой. Ничего сложного в этом нет, достаточно просто зайти в воду примерно по плечи и попытаться выполнить любые упражнения, например, из курса обычной аэробики. Помните, что в водоеме любые выполняемые упражнения оказываются более эффективными, чем на воздухе из-за сопротивления воды.

Если у вас есть лодка, причем такая, с веслами, то послужит она в качестве тренажера, который называется гребным. Тут развитие всех мышц, так что можете смело заниматься спортом, наслаждаясь красотой водных просторов.

5 – Игры
Игры – это и бадминтон и в мяч и даже прыгание через скакалку. Всё, что мы любили в детстве, в любом возрасте – актуально.

В бадминтоне или в теннисе  - задействены все мышцы, но большая часть приходится на спину и руки.

Играйте в футбол, баскетбол, волейбол. Поверьте, помимо прекрасного времяпрепровождения в хорошей компании вы опять с пользой проведете это время.

Ну и, наконец, по поводу рациона хотелось бы сказать.

Самое прекрасное время – летнее, когда везде полным полно фруктов, овощей и ягод. Такая диета и легка и доступна каждому, ведь в жару есть не так хочется как пить, поэтому, с рационом будет гораздо проще.

Так что, с радостью и удовольствием – отправляйтесь на природу и отдыхайте, занимаясь спортом.








Это интересно
Это важно знать каждой женщине
Слово "рак" ("cancer") ввел в обращение еще сам отец медицины Гиппократ, он же первым описал и рак молочной железы. По преданию, это произошло так. Однажды к Гиппократу пришла за помощью одна знатная дама, у которой жуткая злокачественная опухоль из груди распространилась на кожу и образовала твердую корку, похожую на панцирь рака.
Далее 
Лучший друг - презерватив
Мы много знаем о любви и о сексе, часто сравниваем своих бывших партнеров с настоящими; сгораем от страсти и не видим никого, кроме любовника; не хотим что-либо понимать в процессе.

Но наступает момент, когда начинаем обо всем жалеть, вспоминая о том, что есть такая штучка, служащая нам в качестве «техники безопасности».
Далее 
Стресс – не проблема!
Стресс – не проблема!
[Полезные советы]

«Отлично, ко всему прочему еще и в час пик попала! Откуда все эти люди? Понаехали!» - упираясь в толкающую тебя сзади бабульку-терминатора, у которой на лице написано «I’ll be back…», ты протираешься сквозь толпу таких же уставших и озлобленных граждан в метро.
Далее 
Покупки с экрана: смотри в оба!
Каждый день, около полудня, когда всякая порядочная домохозяйка уже прикрыла утреннее дезабилье кухонным фартуком, вооружилась ножом и заняла пост у плиты, на экране телевизора появляется ее счастливая товарка, обладательница непригорающей суперсковороды, самозатачивающихся суперножей и скоростной супертерки.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2018.