Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!. Это фитнес. Фитнес и спорт. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 4 августа 2020, 11:30        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Фитнес и спорт    Это фитнес    Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!
  Фитнес и спорт:  
Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!
Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!Кто-то уже приехал с отпуска, а кто-то только собирается отправиться отдохнуть в какую-нибудь жаркую страну.

Что ж, как правило, летом мы носим минимум вещей, а значит тело должно быть в прекрасной форме, по крайней мере, было бы неплохо подтянуть нужные мышцы и укрепить.

Но, зачем ходить летом в душные тренажерные залы, когда можно совместить приятное с полезным, например, выезжая на природу, займитесь спортом там.
Что для этого нужно? Только хорошая погода, парк или лес, ну и вы, сами.

1 – Прогулки
Прогулки могут заменить тот же степпер. Если необходима нагрузка на ноги, то достаточно во время отпуска больше двигаться. А это и пешие обычные прогулки, и различные спуски и подъемы по холмистой местности.

Если вы идете вверх, то задействуете мышцы передней поверхности бедер и ягодиц.

А спускаясь, укрепляете переднюю и заднюю поверхность бедер. Кроме того, подобные прогулки прекрасно развивают выносливость.

Причем, если вы регулярно ходите гулять, то похудеете гораздо быстрее, и эффектней будет результат, нежели от тренажерного зала. Во время интенсивной, но короткой тренировки в тренажерном зале, организм расходует в основном углеводы.

А вот для сжигания жиров нагрузка должна быть средней степени, так, чтобы разговаривая, не задыхаться во время ходьбы.
Единственное – прогулка должна быть продолжительной (одна – не меньше часа).

2 – Бег
Бег трусцой будет вместо беговой дорожки. Те, кто хочет именно похудеть, находясь в невозмутимо запущенной форме, зря надеются таким образом добиться желаемого результата. Ведь при беге нагрузка на суставы приходится слишком большой, а это приведет к травмам.

Бег в данном случае – это поднятие тонуса, настроения и поддержка формы. Так что – отправляйтесь на природу, где много живописных мест и на здоровье отдыхайте в легких пробежках.

3 – Велосипед
Велосипед вообще вещь самая что ни на есть замечательная для тех, кто хочет похудеть.

Он считается самым главным тренажером и самым летним. Преимущества – вы сжигаете огромное количество жира, укрепляете мышцы и сердечно-сосудистую систему, увеличиваете выносливость организма и, вы получаете огромное удовольствие от поездки.

При этом, вы тренируете мышцы не только ягодиц и лодыжек, но и таза и живота.
3 часа поездки на велосипеде и вы потеряете до 1 кг лишнего веса.

4 – Море
Море, речка, пруд, не важно, но всё это заменит занятия в бассейне.





Вы можете купаться, одновременно укрепляя мышцы, ведь считается, что лучший способ укрепить практически все группы мышц, при этом максимально снизив нагрузку на суставы – это плавание. Его скорость и стиль не имеют почти никакого значения. Главное – заниматься этим регулярно и как можно дольше.

Плавание – это прекрасный способ снижения веса (подходящий даже для очень тучных людей), отличное средство для улучшения осанки и растяжений в спине.

Если вы плохо плаваете, но при этом очень любите воду - займитесь аквааэробикой. Ничего сложного в этом нет, достаточно просто зайти в воду примерно по плечи и попытаться выполнить любые упражнения, например, из курса обычной аэробики. Помните, что в водоеме любые выполняемые упражнения оказываются более эффективными, чем на воздухе из-за сопротивления воды.

Если у вас есть лодка, причем такая, с веслами, то послужит она в качестве тренажера, который называется гребным. Тут развитие всех мышц, так что можете смело заниматься спортом, наслаждаясь красотой водных просторов.

5 – Игры
Игры – это и бадминтон и в мяч и даже прыгание через скакалку. Всё, что мы любили в детстве, в любом возрасте – актуально.

В бадминтоне или в теннисе  - задействены все мышцы, но большая часть приходится на спину и руки.

Играйте в футбол, баскетбол, волейбол. Поверьте, помимо прекрасного времяпрепровождения в хорошей компании вы опять с пользой проведете это время.

Ну и, наконец, по поводу рациона хотелось бы сказать.

Самое прекрасное время – летнее, когда везде полным полно фруктов, овощей и ягод. Такая диета и легка и доступна каждому, ведь в жару есть не так хочется как пить, поэтому, с рационом будет гораздо проще.

Так что, с радостью и удовольствием – отправляйтесь на природу и отдыхайте, занимаясь спортом.








Это интересно
Выбираем аквариум
Выбираем аквариум
[Полезные советы]

Когда живешь в ритме большого города, хочется идти домой и верить, что тебя там ждет тот, кто никогда не предаст и всегда будет рад твоему появлению. Но твоя вечная занятость не позволяет тебе завести собаку, с которой нужно гулять как минимум два раза в день. Или кошку, которая будет скучать в твое отсутствие.
Далее 
Холодильник – на замок!
Холодильник – на замок!
[Диета или как похудеть]

Голоданию подчас приписывают чудодейственные свойства – от полного очищения и омоложения организма до обретения просветления. Действительно, с древности голодание применялось для достижения определенных духовных целей, сейчас же это широко распространенная диета.
Далее 
Мужская косметика – просто и со вкусом
Ухоженного мужчину, только-только покинувшего гостеприимные стены салона красоты сейчас можно встретить гораздо чаще, чем хотя бы год назад. И, несмотря на то, что большинство мужчин все же неохотно использует что-либо, кроме пены для бритья, рынок мужской косметики растет и развивается. Самое время сориентироваться в этом новом для нас пространстве.
Далее 
Шаги к успеху!
Раньше как-то спокойно было, все по своим рабочим местам, каждый занят своим делом. Теперь… может, мне кажется, может мне просто пора уйти в отпуск?

Вот вы, например, задумывались хоть раз о карьере? В смысле, о продвижении по карьерной лестнице?
Нашла недавно в Интернете план действий, как сделать жизнь счастливей, а работу приятней.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2020.