Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Публичное выступление: только спокойствие!. Карьера. Все о тебе. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 6 июля 2020, 15:57        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Все о тебе    Карьера    Публичное выступление: только спокойствие!
  Все о тебе:  
Публичное выступление: только спокойствие!
Публичное выступление: только спокойствие!Если вы боитесь публичных выступлений, значит вы принадлежите к подавляющему большинству населения планеты. Причем, оказались вы в весьма неплохой компании – своего череда выходить на сцену больше смерти боялись многие великие политики, актеры и музыканты. Верится с трудом? Что ж, Авраам Линкольн перед выступлением впадал в настоящую панику, а многие музыканты (например Джим Моррисон и Джон Леннон) на первых концертах выступали спиной к залу.

Одним словом, в страхе публичных выступлений (или в "коммуникационных опасениях", как велит называть это явление психологическая этика) нет ничего необычного и  ненормального. И, конечно, эта ситуация вовсе не безнадежна, вот только побороть страх могут только ваши собственные действия. Что делать, если скоро вам предстоит выступить с речью, а вы покрываетесь холодным потом при одной мысли об этом?

Испугайтесь заранее

Примерно за неделю до выступления начинайте ежедневно переживать все свои ужасы.

Представьте во всех подробностях: вот вы выходите, на вас устремляются десятки (сотни? тысячи?) глаз, у вас в руках дрожат листы с речью... Поверьте, вы испытаете всю гамму чувств. Через пару дней эмоции заметно притупятся, причем это будет касаться как воображаемого, так и реального выступления. После этого можно переходить к следующему этапу.

Визуализируйте успех

Ежедневно оставшееся до выступления время хотя бы 15 минут в день представляйте свою успешную речь. Представляйте, как волнение утихает, как спокойно и уверенно вы приветствуете слушателей и начинаете свою речь. Силой воли превращайте волнение в спокойствие и этой же самой силой воли заставляйте себя поверить в то, что вы выступите спокойно, уверенно и убедительно. Не верится? Пробуйте дальше. Как только ваше сознание вам поверит, вы тут же испытаете значительное облегчение.


К слову, визуализация успеха – главный секрет любого успешного оратора. Заниматься необходимо каждый день, особенно если в запасе у вас меньше недели. Поверьте, самой большой ошибкой будет все оставшееся до выступления время тихонько бояться, чувствовать свою беспомощность и ничего не предпринимать.

Я обожаю выступать публично!

Неожиданное заявление? А представьте, что его сделали вы, причем искренне. Станьте перед зеркалом, широко улыбнитесь и начинайте рассказывать себе, как вам нравятся публичные выступления.





Вы получаете от них невероятное удовольствие, это самая приятная часть вашей работы или обучения. А дальше – придумайте как можно больше аргументов в пользу смелого утверждения.

Например, вы обожаете публичные выступления, потому что в этот момент вы находитесь в центре внимания, все смотрят на вас и внимательнейшим образом слушают – словно вы знаменитость. При случае рассказывайте всем знакомым о том, что публичные выступления доставляют вам ни с чем ни сравнимое удовольствие. Поверьте, первая же речь действительно оставит после себя массу приятных впечатлений.

Вас ждет весьма приятное мероприятие

Возьмите ручку и лист бумаги и целенаправленно, по пунктам, составьте новый, положительный образ того мероприятия, в котором вам предстоит участвовать. Записывать обязательно!


Например, вы волнуетесь перед защитой диплома. Это будет прекрасный день, потому что преподаватели будут настроены лояльно, им будет грустно с вами прощаться, потому что вы заканчиваете университет, а значит в жизни начинается новый этап, потому что, по сути, это последняя возможность выступить перед теми, кто столько лет вас учил – нет, не перед "комиссией", перед людьми, которые стали для вас почти семьей. К чему волнения?

Генеральная репетиция

Постарайтесь накануне выступления отрепетировать свою речь в обстановке, максимально приближенной к реальной. Желательно, в том помещении, в котором предстоит выступить, но можно с этой задачей справиться и дома. Обязательно репетируйте в той одежде, в которой будете выступать.

Доведите вступление до автоматизма

Больше всего ораторы волнуются в начале своей речи. Поэтому вступление выучите наизусть, доведите до автоматизма. Заучивайте текст вместе с малейшими изменениями интонации, всеми необходимыми паузами и т.д. В результате на выступлении после идеального начала вы продолжите также уверенно.

Экспресс-метод борьбы со стрессом

Нервное, поверхностное дыхание многократно усиливает любой страх, дыхание глубокое способно снять волнение любой силы.


Перед выступлением подстройте дыхание под следующий ритм: вдох на четыре счета, выдох на четыре счета.

На паузе почувствуйте приближающееся спокойствие. Важно! Обращайте внимание не на то, как уходит волнение (в этом случае оно не уйдет никогда), а на то, как вы с каждым выдохом становитесь все более спокойны. Чувствуете разницу?

Не извиняйтесь

Самое худшее, с чего может начать выступление неуверенный оратор – унизительные слова "Извините, я очень волнуюсь..." Вместо того, чтобы портить впечатление с самого начала, гораздо лучше молча улыбнуться, а затем поприветствовать публику. Спокойное начало предполагает уверенное продолжение, и с остатками стресса ваша нервная система справится сама.









Это интересно
Предсвадебные страхи
Предсвадебные страхи
[О чувствах и не только]

Приближается долгожданный день. Но вместо радости вы ощущаете беспокойство, неуверенность, даже панику. И иногда это становится серьезной психологической проблемой. В наш век стрессов ученые значительно пополнили список фобий. И одна из них – гамофобия – страх перед замужеством или женитьбой.
Далее 
Укрась осеннюю тоску
Укрась осеннюю тоску
[Новинки косметики]

Осень – дождливая пора уныния, апатии, плохого настроения и сонных бесконечных дней. Человечество изобрело множество способов борьбы с хандрой, которые в конечном итоге проходят под лозунгом «Побаловать себя, любимых».

Один из наиболее приятных способов – ароматерапия (в широком понимании этого слова), тем более что нынешняя осень удивительно щедра на новинки парфюмерии
и косметики.
Далее 
Язык цветов
Язык цветов
[Полезные советы]

Существует греческая легенда о том, как роза стала символом любви.

Богиня любви Афродита, спеша на свидание с любимым, поранила ножку о шипы белых роз. Обагренные кровью богини, белые лепестки стали алыми. С тех пор красные розы – символ любви и страсти.

Этот цветок известен человечеству более 35 миллионов лет.
Далее 
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета
[Диета или как похудеть]

Народы Средиземноморья отличаются очень здравым представлением о том, чем на самом деле нам нужно питаться. У них самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а ведь они употребляют в пищу и сыр, и мясо, и алкоголь. Ключ к их прекрасному здоровью в том, что они в большом количестве употребляют в пищу оливковое масло.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2020.