Как вернуть форму после родов. Мама и ребенок. Все о тебе. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 16 июля 2018, 19:20        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Все о тебе    Мама и ребенок    Как вернуть форму после родов
  Все о тебе:  
Как вернуть форму после родов
Как вернуть форму после родовТаковы женщины: едва осознав счастье материнства, задумываются о своей многострадальной фигуре. Вспоминается неподражаемая Скарлетт О"Хара, которая затягивала корсет через неделю после родов, а через месяц поздравляла себя с возвращением тонкой талии.

К сожалению, для многих возвращение прежней фигуры становится проблематичным: традиционные способы похудания здесь не подходят. После родов ни в коем случае нельзя садиться на диету. Во-первых, вашему ослабленному организму как никогда требуется полноценное питание. Во-вторых, малыш с молоком должен получать все необходимые питательные вещества.

Так что отправьте в утиль все брошюрки из серии "Экспресс-похудение", возвращаться к былым формам (и даже к более совершенным!) вы будете медленно и без фанатизма.

Подсчитайте, сколько килограммов вам необходимо сбросить.

Во время беременности новые 10 кг – норма, это вес ребенка, околоплодных вод и плаценты. Нередко же случается и так, что за девять месяцев малоподвижного образа жизни и уплетания лакомств весы отклоняются вправо на целых двадцать килограммов. Никакой паники! Наоборот, вам придется следить за тем, чтобы вес уходил медленно, постепенно, без резких скачков. За неделю вы можете сбрасывать не больше 500 г!

Для начала вам придется отказаться от ставшего привычным образа жизни. Предыдущие месяцы вы с полным правом потакали всем своим капризам: пирожные на завтрак, мороженое на обед, полдня на мягких подушечках с кошкой и модным журналом. Поздравляю, с амёбоподобным образом жизни теперь можно распрощаться! Вы вновь среди молодых и энергичных людей!

Не хочется? К тому же послеродовая депрессия, плохая погода и недомогания вынуждают все так же проводить весь день в постели, доверив ребенка бабушкам-дедушкам? Со всеми психологическими проблемами в этот период жизни стоит обращаться к психологу. Да, в нашей стране это не принято. Тем не менее, все же лучше преодолеть стереотипы, записаться на прием и вернуться к полноценной жизни, чем самостоятельно искать выход из апатии и депрессии еще добрых полгода.

Итак, вы взяли себя в руки: встали с дивана и подарили полугодовой запас конфет соседским детям. Самое время проанализировать свое меню. В рационе должно быть 300-400 г углеводов (да, это много, но экономить на углеводах в этот период чрезвычайно опасно), 100-120 г белков и около 100 г жиров в сутки.





Плюс свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяной чай и комплекс мультивитаминов.

В первое время наилучшим способом сжигания калорий является работа по дому. Малыш не даст вам долго сидеть на месте, а вам только это и нужно. К тому же, и ваша квартира соскучилась по хозяйской заботе. Так что наиболее безопасными и эффективными являются упражнения со шваброй и пылесосом, а так же ежедневная ходьба с коляской на свежем воздухе.

А вот с физическими упражнениями придется повременить. Единственное упражнение, которое можно выполнять хоть на следующий день после родов – на выдохе втягивать живот. Если вы намерены приступить к более сложным упражнениям, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Не доверяйте ни советам женских журналов, ни рассказам подруг: в каждом конкретном случае гинеколог учитывает индивидуальные особенности организма и проблемы, появившиеся во время или после родов. Интенсивные тренировки можно начинать, как правило, через три-четыре месяца после родов. Не торопите события, вашему организму и так пришлось нелегко.

К сожалению, иногда после родов даже тоненькая фигурка может приобрести безобразные очертания. Вес может подскочить с пятидесяти килограммов до восьмидесяти. В этом случае многие женщины вздыхают, что это неминуемая плата за рождение ребенка, сначала даже гордятся своей дородностью, а потом смиряются.

В этом случае сбросить вес обычными способами очень сложно, практически невозможно. Однако послушно опускать руки – преступление против своей красоты. Дело в том, что во время беременности в организме произошел серьезный гормональный сбой, а если причина полноты в гормонах, никакой шейпинг и никакая диета не помогут.

Выход один – обратиться к эндокринологу, а еще лучше – к очень хорошему эндокринологу. Только после того, как гормональный фон будет восстановлен, вы сможете начать сбрасывать вес традиционными способами.


И последнее, привести себя в норму, подтянуть кожу и укрепить мышцы помогут сеансы массажа, сауна (только с разрешения гинеколога) и плавание в бассейне.









Это интересно
Человек преуспевающий: модель для сборки
Как ни крути, а умение добиваться успеха – это черта характера. Какой бы ни была экономическая ситуация, какими бы ни были время и место, человек преуспевающий найдет свой способ самореализации. Для него достижение успеха – это привычка, такая же неотъемлемая часть «я», как, допустим, умение играть на пианино или прилично готовить.
Далее 
Первые шаги к собственному делу
Прочитав недавно книгу, в которой сюжет с самого начала был довольно банален: муж ушел от жены к другой. Что ж, с кем не бывает, но дальше интереснее – жена, довольно некрасивая женщина решила отомстить необычным способом: полностью перевоплотиться в любовницу мужа. На это ей потребовалось семь лет. За это время она сделала пластическую операцию, помолодев, похудев и став ниже ростом.
Далее 
Почему встречают хлебом с солью
Повсеместно по сей день почётных гостей встречают хлебом с солью. Сочетание хлеба с солью было всегда очень ёмким символом.

То, что хлеб выражает пожелание благополучия и богатства, пожалуй, для всех ожидаемо. В народном мировоззрении хлеб и все хлебные растения исконно наделялись святостью. К хлебу надлежало относиться с особенным почтением.
Далее 
Свадебный распорядитель: как организовать свадьбу своей мечты?
Многие из нас смотрели фильм «Свадебный распорядитель» с Дженнифер Лопез в главной роли. И, конечно, каждой второй хотелось оказаться на ее месте не только из-за замечательного партнера, которого играет Мэтью Макконахи, но и из-за ее такой интересной и увлекательной профессии.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2018.