Питание школьника. Мама и ребенок. Все о тебе. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 24 апреля 2018, 07:57        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Все о тебе    Мама и ребенок    Питание школьника
  Все о тебе:  
Питание школьника
Питание школьникаВ школьный период у ребенка происходит интенсивный рост организма, сопоставимый с темпами развития человека первого года жизни. Развиваются все основные системы: опорно-двигательная (особенно скелет), идет увеличение мышечной массы (с учетом половых особенностей), сердечно-сосудистая и нервная системы, а также идет радикальная гормональная перестройка организма, связанная с половым созревание подростка.

Поэтому питание школьников 10 – 17 лет имеет свои особенности. Школьник должен получать такое количество пищи, которое не только компенсировало бы все энергетические затраты организма, но и обеспечивало бы его правильный рост и развитие. Эти затраты пополняются за счет белков, жиров и углеводов.

Белки
Белки – основной материал, который используется для построения тканей и органов человека.

Школьники, организм которых непрерывно растет, особенно нуждаются в этом веществе. При недостатке белка рост и развитие ребенка замедляются, понижается сопротивляемость организма к болезням, ухудшается умственная деятельность.

Жиры
Жиры используются организмом главным образом в качестве энергетического материала. Школьник должен получать в сутки одинаковое количество белков и жиров. При этом имеется ввиду жир как добавляемый в пищу (масло), так и входящий в состав продуктов (молоко, мясо).

Не следует перекармливать ребенка жирной пищей. Так как слишком большое количество жиров приносит вред. Жиры могут откладываться в виде запасов в подкожной клетчатке, в сальнике, печени и других органах, а это приводит к ожирению ребенка и ухудшает работу его сердца, сосудов.

Углеводы
Углеводы находятся главным образом в растительной пище – сахаре, крупе, муке, овощах, фруктах.

Углеводы полностью и очень легко окисляются при их достаточном поступлении в организм. Углеводы необходимы для работы мышц, сердца, а также умственной деятельности, они улучшают освоение белков организмом, как бы экономя их.

Избыток углеводов идет на образование жира, который откладывается про запас и ведет к ожирению. Поэтому перекармливание ребенка сахаром, медом, конфетами, сдобными булками, пирожками, макаронами вредно.

Распределение калорийности в течение суток рекомендуется следующее: завтрак – 25%, школьный завтрак (или полдник) – 10 – 15%, обед – 35 – 40%, ужин – 25%.





Очень важно обеспечить разнообразие рациона школьника, следить за тем, чтобы одни и те же блюда не повторялись в течение дня, а в течение недели не более 2 – 3 раз.

Для завтрака дома подходят рыба, вареное яйцо или омлет, котлета, творог, каша. И обязательно какие-нибудь овощи. В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, сок.

На завтрак с собой в школу можно дать бутерброд с отварным мясом или сыром. Можно предложить взять йогурт, рогалики, пирожки, булочки. Осень особенно хороши яблоки, груши, огурец или морковь. Из напитков школьник может взять сок, компот или чай.

Обед школьника – максимальное количество овощей, в том числе сырых, в виде овощных салатов или винегрет (можно с сельдью). Первое горячее блюдо (но не слишком объемное) – суп и высококалорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром, преимущественно из овощей. На сладкое – фруктовый сок, свежие фрукты, компот из свежих или сухих фруктов, но не кисели из концентрата.

На ужин можно дать блюда из творога, овощей, яиц и питье.

В этом возрасте дети часто нарушают режим питания, едят беспорядочно, часто всухомятку, на ходу. Это оказывает пагубное влияние на организм. Поэтому родители должны приучать детей с раннего возраста к правильному режиму питания.









Это интересно
Как встречать Новый Год
Как встречать Новый Год
[Полезные советы]

Мир стоит на пороге нового 2010 года – года Тигра. Для представителей всех без исключения знаков зодиака этот год станет переломным. Чтобы изменения оказались положительными, лучше сразу настроиться на нужную волну и с ответственностью подойти к празднованию Нового Года.


Тигр любит смелых, азартных, активных и уверенных в себе людей.

Далее 
Новый Год для каждого знака зодиака
В Новый год все люди преображаются, всех тянет к чему-то загадочному, прекрасному, но этим руководят, как ни странно, планеты, сопровождающие знаки задиака.

Овен (21 марта - 20 апреля)
Широкая улыбка - ключ к этому знаку зодиака. Однако Овнам свойственна детская своенравность. Живые карие глаза говорят о том, что Овен вечно ищет трудностей и успешно преодолевает их.
Далее 
Роковые М и Ж
Роковые М и Ж
[О чувствах и не только]

Есть на свете роковые мужчины и женщины, которые способны одним своим появлением перечеркнуть всю нашу прежнюю жизнь. Ради них совершают безумства и разрушают семьи.

Как только роковой персонаж замаячит на нашем сиром, скучном горизонте, мы немедленно устремляемся за ним, как за флейтистом из Гаммельна. Они со всех сторон окружены адептами, обожателями и влюбленными.
Далее 
After-sun - как восстановить кожу после лета
После лета мы чувствуем себя превосходно. Вот только всеми любимые составляющие хорошего отдыха – солнце, жара, морская вода – провоцируют в организме сильнейший стресс. Кожа катастрофически теряет влагу, особенно – зрелая. Волосы выгорают и лишаются былой силы. Одним словом, под палящим солнцем покровы нашего тела выполняют свою основную функцию – защитную – и работают, что называется, на износ.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2018.