Менеджер расписания для спортивных клубов, кружков и не только. Расписание - это просто!

 Уход за уставшими ногами. Полезные советы. Все о тебе. Ежедневный гороскоп. EGoroskop.com

 19 февраля 2019, 08:16        
 Гороскопы    Сонник    Красота    Магия    Медицина    Фитнес    Добавить в избранное   
Гороскопы
На сегодня
На завтра
На неделю
Совместимости
Любовный
Китайский
Друидов



Астрология
Тайна имени
Имя для ребенка
Лунный календарь
Профессионалам
Гадания
На картах
На костях и домино
Народные
Карты Таро
Пасьянсы
Магия
Книга перемен
Предсказания
Колдовство
Руны
Талисманы
Амулеты
Магия цифр
Знаки зодиака
Характеристика
Карьера
Знак женщины
Знак мужчины
Знак начальника
Подарки для знака
Стихии
Вода
Воздух
Земля
Огонь
Сонник
Толкование снов
Психология
Медитация
Язык тела и жесты
Непознанное
Графология
Нумерология
Хиромантия
Приметы
Для влюбленных
Обряды
Предрассудки
Фортуна и игры
Приметы и знамения
Фэн-Шуй
Для Вашего дома
В карьере
В любви
Основы фэн-шуй
Религии
Христианство
Буддизм
Ислам
Иудаизм
Секты мира



 Главная    Все о тебе    Полезные советы    Уход за уставшими ногами
  Все о тебе:  
Уход за уставшими ногами
Уход за уставшими ногамиЗамечали ли вы, что чаще всего устают за день ноги, они отекают и болят. Поэтому им необходимо отдохнуть в приятной теплой компании ванны. В воду можно добавить морскую соль или хвойный экстракт, которые обладают тонизирующими свойствами. Разведенную кашицу нанесите на ступни. Когда глина подсохнет, смойте ее теплой водой и смажьте ноги кремом.

Минут 10-15 пребывания ног в ванночке с температурой воды 37 градусов – и ваши ноги будут вам благодарны.

Чтобы привести в чувство усталые ноги, необходимо делать контрастные ванночки, которые к тому же улучшат кровообращение и повысят тонус мышц. Попеременно опускайте ноги на 5 минут в горячую воду, а затем на 15 секунд – в холодную.

Естественно, только ванной тут не обойтись, нужно еще и закрепить это приятное ощущение массажем.

Причем, если ванны тонизирующее действие оказывают, то массаж улучшает кровоснабжение мышц, придает сил и, что немало важно – выносливость.

Для начала несколько раз с нажимом провести собранной в кулак рукой по стопе, от пальцев к пятке.

Следующий шаг – это массаж голени, который производится поглаживаниями обеими руками от пятки до коленного сустава, похлопывая по всей длине.

Далее, зажав ногу между ладонями, энергично разотрите ее снизу вверх.

Ну и наконец, разомните голень в том же направлении сложенными вместе пальцами рук спиралеобразными движениями. Сначала сзади, потом по бокам и спереди.

Поскольку сейчас лето, все в легкой обуви и часто проводят время на воздухе, природе, значит, есть возможность для стимуляции стоп к работе.

К примеру, оказываясь на даче, в лесу, в общем, на природе, не упускайте возможности походить босиком по неровной поверхности.

Не менее полезно шагать без обуви по песку, мягкой земле или влажной от росы траве. Такую своеобразную тренировку для стоп можно каждый день проводить и дома, если приобрести специальный массажный резиновый коврик, твердый пупырчатый мячик или валик-массажер.

Для укрепления связочного аппарата стопы потребуется также лечебная гимнастика. Она будет более эффективной, если комплекс упражнений и их последовательность для вас подберет ортопед. Вот некоторые ее элементы, которые можно выполнять как сидя, так и лежа.







1 - Ноги сгибать и разгибать в голеностопном суставе.
2 - Вращать стопами в одну, затем в другую сторону.
3 - Отвести стопы наружу, свести их внутрь.
4 - Сгибать и разгибать пальцы ног.
5 - Большими пальцами стоп ухватить кусок ткани, приподнять и положить на пол.
6 - Между большими пальцами обеих ног натянуть широкую резинку, растягивать ее во всех направлениях.

Еще одна, казалось бы проблема – каблуки!
Летом очень трудно ходить на высоких каблуках, поэтому если у вас после очередного похода гудят от ходьбы ноги, привести их в норму поможет настой из цветков липы: 4 ст. л. измельченных цветков залейте 3 стаканами кипятка, настаивайте в течение получаса, а затем процедите, охладите и влейте в ванночку.

Кроме, безусловно, полезных компрессов и всевозможных травяных ванночек, хорошее действие оказывают массаж и ароматические масла. Так, если к вечеру вы ног под собой не чувствуете, то снять усталость можно с помощью массажа. Техника его проста: 15 минут разминайте ноги, предварительно смазав их лосьоном или кремом, а уж потом делайте легкие поглаживающие движения по направлению от пальчиков к икрам. Удерживайте пятку левой рукой, а правой при этом вращайте по кругу каждый палец.

Массируйте подошву круговыми движениями больших пальцев рук, двигаясь от пятки к пальцам. Затем возьмите ногу правой рукой выше щиколотки, а левой повращайте стопу. Последствия от этого ручного массажа не заставят себя долго ждать: вы получите отдохнувшие ноги и прекрасное самочувствие.

Но и уставшие ноги – это тоже полбеды, как справиться с запахом пота ног в летнее жаркое время - тоже следует знать, поэтому не пропустите следующую статью.








Это интересно
Как стать счастливой
Как стать счастливой
[Полезные советы]

Для каждого человека понятие «счастье» включает в себя набор определенных условий. Как правило, люди хотят любви, богатства, здоровья, удачи, хорошей работы, да еще в придачу всего-всего-всего. Но почему-то оказывается зачастую так, что, даже имея всё выше перечисленное, тоска съедает нас день ото дня, ничто не радует, настроение никакое.
Далее 
Старение кожи отменяется
Время, отпущенное природой для расцвета нашей красоты, никогда невозможно определить точно. Чуть за двадцать, а уже кое-где появляются мимические морщины. Чуточку больше, и некогда радующая отсутствием подростковых проблем сухая кожа начинает волновать.
Далее 
Покупки для ребенка
Покупки для ребенка
[Мама и ребенок]

Все больше и больше появляется товаров, упрощающих нашу жизнь. Для наших маленьких детей создают супер памперсы, коляски, стульчики, кроватки с всевозможными ухищрениями, облегчая взаимопонимание с ребенком. Таким примером являются различные приспособления для переноски детей.

Слинг для переноски ребенка.
Далее 
Гадание на чайных листьях
Гадание на чайных листьях, пожалуй, является одним из самых простых видов предсказания судьбы. Ему также легко научиться: всякий, у кого хватит терпения разглядывать разнообразные символы и находить им объяснения, вскоре станет знатоком этого дела.
Далее 

Все о тебе
Полезные советы
Все о сексе
О чувствах и не только
Мода и стиль
Дом и семья
Мама и ребенок
Карьера
Красота
Красивое тело
Новинки косметики
Прически
Макияж
Уход за волосами
Уход за кожей
Медицина для тебя
Женское здоровье
Планирование семьи
Пластическая хирургия
Стоматология
Фитнес и спорт
Диета или как похудеть
Это фитнес
Он‑лайн игры
Аркады
Логические
Спортивные
Стрелялки
Эротические
Другие





 
 Адрес редакции:  info@egoroskop.com © EGoroskop.com, 2006-2019.